PSYCHOTERAPII
TSR
Terapia krótkoterminowa, skoncentrowana na rozwiązanie to jeden z systemów psychoterapeutycznych. Punktem wyjścia jest przekonanie, że pacjent, który zgłasza się po pomoc, sam najlepiej wie, co mu jest potrzebne, by lepiej funkcjonować.
Psychoterapeuta zaś jest przewodnikiem, swoistym narzędziem, dzięki któremu pacjent osiąga cel.
. Inne założenia TSR to:
- pacjent jest ekspertem od swego życia, potrzebuje tylko fachowego wsparcia,
- skupianie się na pozytywach, teraźniejszości i przyszłości,
- zwrócenie uwagi, że problematyczna rzeczywistość w niektórych momentach nie jest taka zła, a te lepsze momenty mogą sugerować rozwiązanie problemu,
- małe zmiany wywołują duże zmiany,
- patrzenie na problem z kilku perspektyw.
Filozofia TSR opiera się na 3 zasadach:
- jeśli coś działa, rób tego więcej (trzeba powtarzać zachowania, które są pomocne w umniejszaniu czy likwidowaniu problemów),
- jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej; rób coś innego (porzuć zachowania, które nie przynoszą pozytywnych zmian; szukaj innych sposobów na rozwiązanie trudności),
- jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego (nie komplikuj problemów, zacznij od prostych rozwiązań).
HIPNOZA
Zastosowanie metody Hipnozy w terapii to jak podróż w gląb siebie.
Stworzona przez dr Miltona H. Ericksona- amerykańskiego psychiatrę. Stał się on ekspertem dla wielu terapeutów.
Ericksonowska hipnoza jest niezwykłym rodzajem komunikacji, gdzie wiele opowiadań, metafor, porównań wpływa na nas wyjątkowo pozytywnie. Nie tylko pozwalają podświadomości przekształcić nieprawidłowe zachowania, ale też zbawiennie działają na nasz nastrój.
Hipnoza zapewnia zarówno pacjentowi, jak i terapeucie łatwy dostęp do nieświadomego umysłu pacjenta.
Przyjmuje, że na pewnym poziomie każdy posiada zasoby potrzebne do dokonania zmian.
Erickson podkreślał indywidualizm i wyjątkowość każdego człowieka. Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny… po prostu w porządku.
I zawsze pamiętaj, że jesteś kimś wyjątkowym. Jedyne, co musisz zrobić, to pozwolić innym zobaczyć, że taki jesteś.
Milton Erickson
EMDR
czyli terapia traumy dużej i malej, została wynaleziona przez amerykańską psycholog Francine Shapiro .
EMDR to terapia dla osób, które przeżyły bolesne, traumatyczne doświadczenia i borykają się z ich psychicznymi konsekwencjami.
Terapia EMDR opiera się na założeniu, że traumatyczne doświadczenia mogą zablokować naturalny proces przetwarzania informacji przez system nerwowy. Trudne doświadczenie jest bolesne, ale gdy mija jakiś czas, nabieramy dystansu i nie ma ono wpływu na nasze bieżące reakcje. Jeśli jednak takie przetwarzanie zostanie zablokowane, w naszej pamięci żywe pozostają emocje, doznania i myśli, które towarzyszyły zdarzeniu. Nie muszą być aktywne cały czas. Jednak gdy jakieś bieżące wydarzenie poruszy „wrażliwą strunę” (co czasem dzieje się poza świadomością), aktywują się i determinują nasze samopoczucie.
W wyniku terapii EMDR pozbywamy się tych niechcianych reakcji, a przeszłe traumy stają się normalnymi wspomnieniami, bez wcześniejszego ładunku emocjonalnego i destrukcyjnego wpływu na teraźniejszość i przyszłość.
